立ち直りかけたときに頭を持ち上げる悪魔の自分。“悪魔の自分？何っ？それ？”って思いました？それはね。よくアニメや漫画で出てくる天使の自分と悪魔の自分のことです。人は両方持っているんです。その二人の自分の間で人の心は揺れ動いています。悪魔の自分が強くなると、人を陥れ、恨み、憎み、羨み、そして自分自身をも暗闇の中に引きずり込み立ち直れなくします。せっかく立ち直りかけ光が射し始め、天使の自分が顔を出したのにまた前の状態に戻されるのは“いや！”ですよね。そうならないためには、「毎日最低一つ良かったことを見つけよう」「一旦立ち止まって後ろを振り返ろう」「妄想しよう」まずこの３個をやってみましょう。
思い出してみてください。自分自身がおかしくなって、心と体がボロボロになっていったときに、やっていた習慣を。思い出してみると私の場合、6個の習慣を知らず知らずのうちにやっていたように思います。その6個っていうのは、「悪くもないのに謝ること」「何かと比べて自分を責めること」「なんでも一人で抱え込むこと」「心配ばかりで時間と労力を失うこと」「涙が出るほど無理をすること」「良い人になろうとすること」です。普通に皆やっていることが多いと思います。
しかし、正常な状態の時は、すぐにリセットできるのですが、そうでない時は、これがどんどん自分の中で大きくなって自分を苦しめることになります。そして、おかしくなっていくんです。それを何とかするにはこれらをやめることです。
人間の脳って頑固者なんです。一度プログラムされた事を中々変えないんです。特にすごく衝撃・刺激を受けたことはしっかり記憶されるしプログラムされます。それによって、あることについてトラウマになったりするんです。そんな脳内を変えるには、脳のプログラムを書き換える必要があります。その方法とは、思い込んで、だまして書き換えて行動することです。
「このままじゃいけない」と今、何かをやろうとしている自分がいる。今、自分の周りで何かが動こうとしている。自分の中で新しい世界が開けようとしている。ようやく新たな一歩が踏み出せる、光が差すと喜んでいる一方で相変わらずビビッて動けない自分がいる。どうしようか迷っている自分がいる。特に人間関係が原因で心が病んでしまったなら尚更です。また同じことで苦しむのではとつい思ってしまいます。でも、「今のままではいけない」と分かっているんです。そんな自分と向き合って前へ進めるには「ビビる弱い自分を認める」「ハードルを低くしよう」「今できることをやる」の３つです。これらについて見ていきます。
誰もが経験したことがあるだろうと思います。なんか不思議と自然と湧き上がる不安や心配。何か新しいことをしようとする時は当然ですが、今の自分の気持ちを変えるために、今の自分の状態から立ち直るために何かしようとして結局何も出来なかった。しなかった。そして、時間だけが過ぎていく。なんてことはないですか？どうしたら、その状態から抜け出せるか、気持ちが解消されるか、鍵となるのは３つ。「自分は自分。自分らしく。」「焦らない」「心配しすぎない」です。自分自身に言い聞かせましょう。
なんか湧き上がる“どよ～ん”“重たいな”“何か落ち込むな”“モヤモヤする”等の負の気持ちってありますよね。常に“明るく、さわやかに、元気よくガンバロー”てな気持ちになれればいいけど中々そんな気持ちになれないですよね。
それで、いろいろ本を読んだり、ネット・SNSで調べたりしてどうしたらいいか頭ではわかっているんですよ。でも、具体的な方法が解らない。ポイントは、自分の気持ちを開放することなんです。私なりの解決策を４つ「絶叫する」「笑顔を作る」「開き直る」「何か行動する」提示しますから参考にしてみてください。
自分の味方は自分です。また、自分の一番の応援者も自分なんです。皆さんは、感じたことはありませんか？物凄く落ち込んで、悩んで、苦しくて、今ここから逃げ出したい死にたいぐらいな状態なのにどこか“そうじゃないよ。そんなことないよ。何とかなるしなんとでもなるから大丈夫だよ。”と思っている自分がいる。これは、自分の中にもう一人の自分がいるからです。このもう一人の自分が味方です。この自分を味方にするには、『受け入れて、認めて、許して、感謝する』です。
今回は、７つの項目の内、残り３つについて、説明します。前回のブログを読んで当てはまると思った人、自分にもあるあると思った人もいると思います。自分でも結構気付かない口癖。今まで“なんか自分に対して態度がおかしい”“なんか解からんけど避けられている、距離を置かれている”“自分の言うことを聞いてくれない”など感じて、対人関係が気になる人、対人関係に悩んでいる人は、一回自分の口癖についてもチェックしてみるといいですよ。では残り３つについて説明していきます。解決のヒントになれば幸いです。よろしくお願いします。
人って思いが変わると気持ちが変わる。気持ちが変わると環境が変わる。環境が変わると行動が変わるんです。で、思いを変える第一歩は、口癖を変えることです。人って自分が言ったとおり思ったとおりに進んでいくんです。そのように脳が働くんです。脳って、その人が今一番いいとおもうことを判断して命令を出すんです。だから、ネガティブな言葉を話しネガティブなことを思えばネガティブに、ポジティブな言葉を話しポジティブなことを思えばポジティブにその人を導くんです。“意外だな”と思った人もいると思います。人は、言葉によってコミュニケーションを取る動物です。自分でも気付かないうちに、発している口癖。これを直していきましょう。
今の自分の自己分析ができたら、次は、毎日の睡眠時間、行動、言動、その日の気持ち・考えたことを日記につけていきましょう。また、グラフにしてみましょう。毎日日記をつけるのは大変、面倒臭い、いつも三日坊主だからとやらないのはダメですよ。毎日の自分の体の変化、心の変化を知ることが修復のための方法だからです。なんとか習慣化してください。では、そのコツ、方法を説明します。