立ち直りかけたときに頭を持ち上げる悪魔の自分。“悪魔の自分？何っ？それ？”って思いました？それはね。よくアニメや漫画で出てくる天使の自分と悪魔の自分のことです。別の言い方をすると光と闇。人は両方持っているんです。その二人の自分の間で人の心は揺れ動いています。
悪魔の自分が強くなると、人を陥れ、恨み、憎み、羨み、そして自分自身をも暗闇の中に引きずり込み立ち直れなくします。逆に天使の自分が強くなると自分の中に光が満ち溢れ嬉しい、楽しい、幸せな気持ちになり、それが自分を救い周りの人も幸せにします。せっかく立ち直りかけ光が射し始め、天使の自分が顔を出したのにまた前の状態に戻されるのは“いや！”ですよね。天使の自分をドンドン大きくし悪魔の自分の暴走を防ぎ封印しましょう。
そのためには、「毎日最低一つ良かったことを見つけよう」「一旦立ち止まって後ろを振り返ろう」「妄想しよう」まずこの３個をやってみましょう。
①『毎日最低一つ良かったことを見つけよう』
精神的に不安定で心が病んでくるとどうしてもチョットしたことが気になり(いい事なら悩まないんだけど、嫌な事悪い事が多いんだな。これが。)、それがドンドン溜まって大きくなり自分の中で消化しきれなくなりパンクして壊れ始めます。そうなる前にストップさせる事が大切です。
その方法は、毎日一つ以上嬉しかった事、楽しかった事、ツイてた事、幸せを感じた事を見つける事です。小さい事でいいんです。一つの嫌なこと悪いことを探すより一つの良かったことを探そう見つけましょう。そして、それを日記なんかに書き留めておくと尚いいね。人間ってすぐ忘れるからね。どんなことでもいいですよ。例えば、朝、スッキリ起きれた。ご飯が美味かった。天気が良くて気持ちよかった。トイレに行ったらスッキリした。などなど。小さいことでいいんです。“そんなことでいいの？”と思うでしょ。いいんです。だって落ち込んで悩んで苦しんで気持ちがどん底にある時は、毎日の当たり前の事が出来ないし、何気ない日常の良いところが見えないからね。
どんな低い山でも一歩一歩ゆっくりでいいから登っていけば、頂上にだどりついて大パノラマの素晴らしい景色に出会えて、嬉しい楽しい達成感に満たされる様に小さくてもいいから嬉しい、楽しい、ツイてる、幸せを見つけていけば、それが溜まって大きな嬉しい、楽しい、ツイてる、幸せがやってきますよ。
逆に小さな嫌な事悪い事を探していけば、それこそいくらでも出てくるけどそれが溜まった時には・・・どうなるか。何となく分かりますよね。だったら、小さくてもいいから嬉しい、楽しい、ツイてる、幸せを見つけていく方が気分はいいですよね。
②『一旦立ち止まって後ろを振り返ろう』
道に迷った。あなたならどうしますか？登山で遭難するときは、“あれっ。なんかルートが違うような気がするがもう少し行ってみよう。どこかに出るだろう。”と思って進むうちに自分の位置が分からなくなっておきます。ドライブしているときも“なんか道が違っている様だけどまあもう少し行けばどこか出るだろう。何とかなるだろう。”と思って進んで行って、どうにもならなくなります。
気付いた時に一旦立ち止まって、引き返すか戻るかすればいいのだけど中々できないんですよね。それと同じで今、苦しみ、悩んで気持ちがどん底にある時って自分の気持ちがどこにあるか分からなくなっているんだけど、“もう少しで何とかなると思うんだけど。なんとかしなきゃ。”とあがいて、にっちもさっちも行かなくなって“自分はもうだめだぁ。”と暗闇の中で動けなくなります。
そんな時は、今いる所から後ろを振り返ってみましょう。目を凝らしてみて下さい。何か見えませんか？今まで歩んできた道が見えてきませんか？その道は、今までいろいろあっても生きてきた証です。分かりますか？あなたは、いろいろあっても生きてきたのです。それは紛れもない事実です。それがあなたが歩んできた道です。“ああ。いろいろあっても自分は生きてこれたんだなあ。”と。それに気付けたら、次に振り返って前を見てみましょう。薄っすらと道らしきものが見えてきませんか？
進むべき道は、あなたの前にあります。ほんのちょっとだけ勇気を出して歩みだすことで道は示されます。大丈夫です。怖くないですからね。
③『妄想しよう』
気持ちがどん底にあるとつい“何もしたくない。夜眠れない。全てがいや。自分なんてどうでもいい。”と自暴自棄になりがちです。そして、いろいろ妄想し始めます。それも悪いことや不安になることばかり。その結果更に悪い方に進みます。
その妄想を楽しい、嬉しい、ツイてる、幸せなものに変えましょう。妄想の中では、あなたはなんだってなれるんですよ。なんだってできるんですよ。それこそファンタジーの世界にどっぷり浸かって勇者になって悪を倒してもいいですし、冒険者になって迷宮探索もいいですし、お姫様・王子様・王様になってもいいですし、また現実世界でお金持ちになってやりたい事をやってもいいですし、カリスマになって名誉を受け取って有名になるのもいいですし、などなど。
人から現実逃避だと思われてもいいじゃないですか。大切なのは自分の気持ちが明るくなって、前向きになって天使の自分が出てくればいいんですよ。そうすると何かしたくなってきます。動きたくなってきます。開き直ってやってみればいいんです。動いてみればいいんです。悪い事犯罪的なことでなければ。
「明日は明日の風が吹く。」「ケセラセラ」ですよ。
まとめ
立ち直りかけたときに頭を持ち上げる悪魔の自分。“悪魔の自分？何っ？それ？”って思いました？それはね。よくアニメや漫画で出てくる天使の自分と悪魔の自分のことです。別の言い方をすると光と闇。人は両方持っているんです。その二人の自分の間で人の心は揺れ動いています。世の中は、陰陽のバランスによって成り立っています。悪魔の自分をなくすことはできませんが抑えること、封印することはできます。まず手始めに「毎日最低一つ良かったことを見つけよう」「一旦立ち止まって後ろを振り返ろう」「妄想しよう」この3個をやってみましょう。そして天使の自分を出してどんどん大きくして、前を向いて明るく楽しく生きていきましょう。
ただ、決して忘れてはいけません。今までいろいろあっても、いろいろな人に助けられてきたとしても、あなたは、紛れもなく自分の力で生きてきたんですよ。という事を。